不節食可以通過調劑飲食構造來減肥，用粗糧取代部分精細碳水作為主食），另外可以多吃以下食物：

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1、綠葉菜：當你想減肥時，不要吃含有過多碳水化合物和熱量的食物。讓綠葉蔬菜成為減肥飲食中不可或缺的一部分。吃綠色蔬菜，如菠菜，菠菜，羽衣甘藍……有效減肥，還可以供給足夠的養分，抗氧化劑，鐵和鈣，有助于增進健康。西蘭花，卷心菜，花椰菜……這些都是高纖維蔬菜。它們有助于反抗癌癥，是低能量密度的食物。雖然它們的蛋白質含量不如動物性食物那么高，但如果你正在尋找有助于減肥的食物，它們就很棒。

2、雞蛋：雞蛋是蛋白質的主要起源，它們也可以贊助你長時光彌補。這種飲食限制了卡路里，并贊助女性更好地減肥。

新聞名稱：不節食怎么減肥
文章轉載：http://m.jcarcd.cn/article/ijic.html